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こんにちは!!


前回から引き続き新たに食べ物を追加しますね!!





アミノ酸(主成分)・・・大豆、納豆、レバー、ささみ、牛乳、卵


ビタミンB6(たんぱく質代謝)・・・まぐろ、さんま、さけ、いわし、さば


ビタミンB2(細胞の再生)・・・レバー、うなぎ、さば、かれい

ビタミンA(頭皮の健康維持)・・・緑黄食野菜、うなぎ、レバー、卵、牛乳

ビタミンP(血管拡張)・・・柑橘類

ビタミンE(血行促進)・・・黒ゴマ、ヘーゼルナッツ、落花生、西洋かぼちゃ

ミネラル(細胞分裂活性化)・・・魚介類(カキ、しゃこ、海老、うなぎ、帆立貝、まぐろなど)、わかめ、昆布、海苔、オクラ、なめこ、山芋